Kahvaltı yapmanın ya da atlamanın gün içindeki enerji ve açlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Sen uyurken bile vücudun çalışır ve enerji harcar. Sabah kalktığında beynin ve kasların yakıt bekler, tıpkı benzini biten bir araba gibi. Kahvaltı yaparsan kan şekerin dengeli yükselir ve gün boyu enerjin daha sabit olur.

Kahvaltıyı atlarsan vücudun uzun süre yakıtsız kalır. Bu yüzden öğleye doğru kendini yorgun, sinirli ya da dikkati dağınık hissedebilirsin. Ayrıca çok acıktığın için öğle yemeğinde normalden fazla yiyebilirsin.

Özellikle beyin, çalışmak için şekere ihtiyaç duyar. Kahvaltı etmeyen çocuklar derste daha zor odaklanabilir. Doyurucu bir kahvaltı yumurta, ekmek, peynir ve meyve gibi şeylerden oluşursa hem uzun süre tok tutar hem de enerji verir.