Sporcuların yarış öncesi beslenmesi nasıl düzenlenir?

Sporcular yarıştan bir gece önce genellikle makarna, pilav veya ekmek gibi karbonhidrat içeren yemekler yer. Bu besinler vücutta enerji deposu gibi çalışan glikojeni doldurur. Yarış gününde ise mide ağırlık yapmasın diye çok yağlı ve ağır yemeklerden uzak durulur.

Yarıştan iki üç saat önce hafif bir öğün yenir. Yarıştan hemen önce ise genelde sadece su içilir ya da küçük bir atıştırmalık yenir. Böylece vücut hem enerjik olur hem de mide rahat kalır.

Su içmek de en az yemek kadar önemlidir. Sporcular yarıştan önce ve yarış sırasında düzenli su içerek vücutlarının susuz kalmasını önler.