Uzun koşularda görülen yan ağrısı hakkında hangi açıklamalar vardır?

Uzun koşu yaparken bazen karnının yan tarafında keskin bir ağrı hissedersin. Buna 'yan ağrısı' denir. Bilim insanları bunun tam olarak neden olduğunu kesin bilmiyor ama birkaç açıklaması var.

En çok kabul gören açıklama, diyafram kasının yorulmasıdır. Diyafram, göğsünün altında bulunan ve nefes almanı sağlayan bir kastır. Koşarken hızlı nefes alıp verirsin, bu kas da çok çalışır ve bazen kramp girer.

Bir başka açıklama da karın içindeki organları tutan bağların sarsılmasıdır. Koşarken karaciğer ve mide gibi organlar hafifçe zıplar, bunları tutan bağlar gerilince ağrı olabilir.

Yemek yedikten hemen sonra koşmak da yan ağrısını artırabilir çünkü mide dolu olunca hareket ederken daha çok sarsılır. Nefesini düzenli almak ve koşmadan önce çok yememek yan ağrısını azaltmana yardımcı olabilir.