Uzun süre koştuktan sonra kasların ağrımasının sebebi nedir?

Uzun süre koştuğunda kasların normalden çok daha fazla çalışır. Bu sırada kaslarda çok küçük, gözle görülmeyen yırtıklar oluşur. Vücut bu yırtıkları onarırken kaslarında ağrı ve gerginlik hissedersin. Bu ağrıya genelde koşudan bir gün sonra daha çok dikkat edersin, ona 'gecikmiş kas ağrısı' denir.

Eskiden bu ağrının sebebi 'laktik asit birikmesi' sanılırdı ama bilim insanları artık bunun asıl sebebinin küçük kas yırtıkları ve iltihaplanma olduğunu biliyor. Laktik asit koşudan sonra birkaç saat içinde zaten vücuttan temizlenir.

Bu ağrı aslında kötü bir şey değil! Kasların güçlenmek için onarıldığının işaretidir. Dinlenince, su içince ve biraz esneme yapınca kaslar birkaç gün içinde iyileşir ve önceden daha güçlü hale gelir.