Spor sonrasında kasların onarılması nasıl gerçekleşir?

Egzersiz yaparken, özellikle ağırlık kaldırırken ya da hızlı koşarken kaslarımızdaki minik lif iplikçiklerinde küçük yırtıklar oluşur. Bu kötü bir şey değildir, tam tersine kasların gelişmesi için gereklidir.

Vücudumuz bu küçük hasarları fark eder ve onarma ekibini gönderir. Kana karışan özel hücreler ve proteinler, yırtılan kas liflerinin yanına gider ve onları yeniden örer. Bu onarım sırasında kas, öncekinden biraz daha kalın ve güçlü hale gelir.

Onarım işi çoğunlukla uyurken yapılır. Uyku sırasında vücut büyüme hormonu salgılar ve bu hormon kasların onarılmasına yardımcı olur. Bu yüzden spor yapan çocukların yeterince uyuması çok önemlidir.

Ayrıca yediğimiz yemekler de onarımda rol oynar. Protein içeren yumurta, süt, tavuk gibi besinler, kasların yeniden örülmesi için gereken tuğlalar gibidir.